Oleh Nurdin Qusyaeri
Kesehatan adalah aset terbesar yang harus dijaga oleh setiap individu. Dr. Cahyono, seorang ahli kesehatan, menawarkan beberapa tips praktis untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kita dapat menjalani hidup yang lebih sehat dan seimbang.
1. Hindari Minum Air Dingin
Dr. Cahyono menyarankan agar kita menghindari konsumsi air dingin, karena dapat memperberat kerja ginjal. Ginjal, sebagai organ yang berperan penting dalam menyaring cairan tubuh, bekerja lebih optimal dengan air hangat.
Selain itu, air hangat membantu melancarkan pencernaan dan sirkulasi darah, sehingga lebih mendukung kesehatan secara keseluruhan.
2. Perbanyak Minum di Pagi Hari
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, penting untuk memulai hari dengan minum air yang cukup. Dr. Cahyono merekomendasikan untuk meminum sepuluh gelas air dari pagi hingga waktu Maghrib.
Hal ini membantu tubuh menjalankan fungsi metabolisme dengan baik sepanjang hari dan mencegah dehidrasi yang dapat mengganggu aktivitas.
3. Hindari Minum Terlalu Banyak Menjelang Tidur
Meminum air dalam jumlah besar pada malam hari, terutama satu jam sebelum tidur, dapat mengganggu kualitas tidur. Bangun berulang kali untuk buang air kecil dapat menyebabkan tidur terganggu, yang pada akhirnya memengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Dengan mengatur asupan cairan, kita dapat menjaga keseimbangan antara hidrasi dan kualitas istirahat.
4. Puasa untuk Hidup Sehat
Selain memiliki nilai spiritual, puasa juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Puasa secara teratur membantu tubuh melakukan detoksifikasi, memperbaiki pencernaan, dan meningkatkan regenerasi sel.
Aktivitas ini juga membantu mengatur kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit kronis.
5. Jaga Hati untuk Kesehatan Tubuh
Dr. Cahyono menekankan pentingnya menjaga hati dari penyakit batin seperti iri, dengki, syirik, sombong, murung, pesimis, dan marah-marah. Hal ini sejalan dengan hadis Nabi Muhammad SAW.:
“Di dalam tubuhmu ada segumpal daging (mudhghah). Jika segumpal daging itu sehat/baik, sehat/baik pula tubuhnya. Jika segumpal daging itu rusak, rusak pula seluruh tubuhnya. Segumpal daging itu adalah hati.”
Menurut dr. Cahyono, emosi negatif dapat menurunkan daya tahan tubuh dengan meningkatkan hormon kortisol.
Hormon ini, jika naik secara berlebihan, dapat menyebabkan oksidasi hingga enam kali lipat. Bahkan, hanya dengan marah selama lima menit, daya tahan tubuh kita dapat turun selama enam jam.
Oleh karena itu, mengelola emosi menjadi kunci penting untuk menjaga imunitas dan mencegah berbagai penyakit.
6. Olahraga Rutin
Olahraga merupakan aktivitas yang tidak hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga mendukung kesehatan mental.
Dengan berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga, kita dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan mengurangi stres.
Natijah
Tips dari dr. Cahyono ini menunjukkan bahwa menjaga kesehatan tidak selalu membutuhkan langkah-langkah besar, melainkan perubahan kecil yang konsisten.
Dengan menjaga pola minum, berpuasa, mengelola emosi, dan rutin berolahraga, kita dapat menjalani hidup yang lebih sehat, seimbang, dan berkualitas.
Wallahu’alam
